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Artigos e Dicas

Aumente sua imunidade no inverno

Suplementos em Manuas

terça, 14 de maio de 2019 às 00:00:00

Aumente sua imunidade no inverno 

Para fortalecer o sistema imunológico, prevenindo o desenvolvimento de algumas doenças, e ajudar o corpo a reagir àquelas que já se manifestaram, é importante comer mais alimentos ricos em vitaminas e minerais, diminuir o consumo de fontes de gordura, açúcar e industrializados, como corantes e conservantes, e até mesmo ingerir suplementos que auxiliam no aumento da imunidade.

Os alimentos ricos em selênio, zinco, vitaminas C e E, e os probióticos e ricos em ômega 3, são os mais indicados para aumentar a imunidade, porque eles favorecem o cenário ideal para que o corpo possa produzir as células de defesa de forma mais eficiente.

Segue abaixo uma lista dos compostos e alguns alimentos que os contém:

Selênio: castanha-do-pará, trigo, arroz, gema de ovo, sementes de girassol, frango
Zinco: ostras, camarão, carne de vaca, frango e de peixe, fígado, gérmen de trigo, grãos integrais, castanhas 
Vitamina C: laranja, tangerina, abacaxi, limão, morango 
Vitamina E: sementes de girassol, avelã, amendoim, amêndoa 
Probióticos: iogurte natural e leite fermentado, tipo Kefir ou Yakult 
Ômega 3: sardinha, salmão, atum e linhaça

5 suplementos para fortalecer seu sistema imunológico:

Whey Protein: Repleto de nutrientes, o Whey também influencia na produção de anticorpos, em especial das imunoglobulinas.

Multivitamínico: Atua na imunidade e também na defesa antioxidante, além de ser benéfico até para a saúde óssea e para a condução do impulso nervoso.

ZMA (zinco, magnésio, cromo e vitamina B6): Essa combinação foi elaborada justamente porque as deficiências de Zinco e Magnésio estão relacionadas à redução da tolerância ao exercício e também à redução do sistema imune.

Óleo de Peixe: São indicadas para quem deseja melhorar as funções do sistema imunológico e combater as inflamações causadas pelos exercícios, além de reduzir os níveis de colesterol e contribuir para a saúde cardiovascular.

Glutamina: Atua na redução do estresse oxidativo e na recuperação muscular, também ajuda na recuperação do sistema imune justamente por esse efeito.

Em nosso site você encontra esses e muitos outros suplementos:

https://www.mvmsuplementos.com.br/